孕婦可以吃的干果較多，比較常見的有核桃、松子、花生等，因?yàn)檫@些干果的營養(yǎng)價(jià)值較高，對孕婦的身體健康以及胎兒的發(fā)育均有一定的好處。
1、核桃：核桃是一種常見的堅(jiān)果，核桃的果肉又香又脆，含有大量的維生素、卵磷脂、油脂等營養(yǎng)成分，有助于胎兒的大腦發(fā)育，并且也有潤腸通便的作用，可以預(yù)防孕期比較常見的便秘。
2、松子：松子內(nèi)含的油脂比較多，因此也可以預(yù)防孕期便秘的發(fā)生，另外松子子中還含有大量的鈣劑以及鐵劑等礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某运勺涌梢詾樵袐D補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、花生：花生內(nèi)的鐵劑含量比較高，孕期容易發(fā)生缺鐵性貧血，適當(dāng)?shù)某孕┗ㄉ茴A(yù)防貧血，另外花生口感香甜，比較適合孕婦吃。
孕期要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡，除了這些干果之外，還可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。
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