睡不久就醒可能是環(huán)境不好、精神緊張、心脾兩虛、肝郁氣滯、脾胃不和等原因引起，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善或治療措施。具體如下：

1、環(huán)境不好：如果在睡覺時(shí)環(huán)境比較喧鬧或者是光線過(guò)亮，可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，需要營(yíng)造出比較安靜和舒適睡眠環(huán)境進(jìn)行改善。

2、精神緊張：精神過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮引起睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)，需要通過(guò)聽音樂(lè)轉(zhuǎn)移助力進(jìn)行改善，平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行散步或者跑步等有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3、心脾兩虛：心脾兩虛通常是身體過(guò)度勞累引起會(huì)伴隨失眠多夢(mèng)和入睡困難等癥狀，可以通過(guò)針灸治療，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、歸脾丸、人參健脾丸等藥物治療。

4、肝郁氣滯：可能是不良情緒引起的，通常會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁，不安和失眠等癥狀，可以遵醫(yī)囑使用柴胡舒肝丸、木香順氣丸、逍遙丸等藥物治療。

5、脾胃不和：在平時(shí)思慮過(guò)多或者是飲食不節(jié)制導(dǎo)致脾胃不和，可能會(huì)伴隨腹部脹痛以及失眠等癥狀，可以通過(guò)中醫(yī)拔罐改善，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、保和丸等藥物治療。

除此之外，也可能與氣血不足等因素有關(guān)。平時(shí)生活當(dāng)中需要有充足睡眠時(shí)間，盡量不要讓身體過(guò)度勞累，避免影響健康。

血虛血瘀的癥狀，可能會(huì)有面色蒼白、體弱無(wú)力、痛經(jīng)、畏寒怕冷、失眠多夢(mèng)等。患者需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)理飲食、藥物、按摩、針灸等方法調(diào)理或治療。具體分析如下：

一、血虛血瘀的癥狀

1、面色蒼白：血瘀血虛可能是由于過(guò)度勞累等因素引起，會(huì)影響血液的正常運(yùn)化，導(dǎo)致面部缺少血色，出現(xiàn)面色蒼白的癥狀。

2、體弱無(wú)力：由于疾病會(huì)引起血液運(yùn)行不暢，導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體疲勞以及乏力等癥狀。

3、痛經(jīng)：可能會(huì)同時(shí)引起氣血不足以及氣血瘀滯，導(dǎo)致患者出現(xiàn)痛經(jīng)。

4、畏寒怕冷：由于疾病會(huì)影響血液的正常運(yùn)化，導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢，可能會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀。

5、失眠多夢(mèng)：由于氣滯血瘀，可能會(huì)影響臟腑的正常運(yùn)化，導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。

二、血虛血瘀的調(diào)理或治療方法

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：患者在日?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的體育鍛煉，可以促進(jìn)血液的運(yùn)行?；颊呖梢赃m當(dāng)進(jìn)行瑜伽、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)。

2、調(diào)理飲食：或者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂叙B(yǎng)血功效的食物，比如大棗、豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟等，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)益氣血的食物，比如桂圓、枸杞、山藥、銀耳等。

3、藥物：如果飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)的效果較差，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用當(dāng)歸補(bǔ)血顆粒、黃芪精口服液、十全大補(bǔ)丸等藥物治療具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀的功效。

4、按摩：患者可以用手輕輕按摩內(nèi)關(guān)穴、關(guān)元穴、三陰交穴等穴位，用手一直按摩15分鐘左右，每天可以按摩3~4次。

5、針灸：可在醫(yī)生指導(dǎo)下針灸足三里穴、三陰交穴、氣海穴等穴位，留針15~30分鐘，2~3天可針灸一次。

血虛血瘀的治療方式較多，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行辨證論治，根據(jù)個(gè)人的身體狀況以及引起的原因做針對(duì)性治療。服用藥物期間需要做好個(gè)人的護(hù)理工作，用藥之前需要注意觀察藥物的禁忌癥和副作用。

葛根粉作為一種天然的保健食品，具有多種顯著的功效與作用，包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、美容養(yǎng)顏、平穩(wěn)血糖與血脂、保護(hù)心臟、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。其食用方法靈活多樣，既可直接沖泡飲用，也可在烹飪中作為增稠劑或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。具體如下：

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：葛根粉富含高活性的異黃酮，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)更年期綜合征引起的失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦！┰瓴话驳劝Y狀有良好調(diào)理作用。

2、美容養(yǎng)顏：葛根粉中的異黃酮成分能改善皮膚狀態(tài)，去除黃褐斑，消退青春痘，使皮膚充滿彈性，細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)而有光澤。

3、平穩(wěn)血糖與血脂：葛根粉所含的葛根素具有明顯平穩(wěn)血糖作用，而黃酮類化合物則有助于平穩(wěn)血脂，因此常用于防治三高病癥。

4、保護(hù)心臟：葛根粉中的葛根總黃酮和葛根素能夠改善心肌氧代謝，擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，從而防治心梗、心肌缺血、心律失常、高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松：葛根粉能減緩骨骼組織細(xì)胞老化，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，防止體內(nèi)鈣質(zhì)流失，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

解酒護(hù)肝：葛根粉富含大豆甙，能有效分解酒精，減少對(duì)大腦和胃腸的刺激，促進(jìn)新陳代謝，加速酒精及肝臟中毒素的排解，保護(hù)肝臟健康。

此外，葛根粉可與多種食材搭配食用，如與紅棗、枸杞等一同煮湯，或與堅(jiān)果、水果等混合制作成營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐或零食。

根據(jù)血壓高所出現(xiàn)的一些癥狀，在中醫(yī)可歸屬于眩暈、頭痛、中風(fēng)等范疇。眩暈、頭痛、中風(fēng)屬于實(shí)證；而鹿茸主要以補(bǔ)為主，不宜用于實(shí)證患者，虛證可以適度的食用，具體藥物的使用建議在中醫(yī)大夫的辨證施治下進(jìn)行，不建議自行擅用。

1、實(shí)證：眩暈、頭痛可辨證為肝火上炎、肝陽(yáng)上亢者，多伴有胸脅脹痛、失眠多夢(mèng)、煩躁易怒，該類患者以實(shí)證為主，不宜服用鹿茸，以免造成病情加重。

2、虛證：如辨證為氣血虧虛、腎精不足等證型，可適度的服用鹿茸，該類患者多伴有神疲乏力、腰膝酸軟、遺精耳鳴、或面色蒼白、唇甲無(wú)華等，而鹿茸能補(bǔ)腎陽(yáng)、益氣血，可能在一定程度上改善癥狀。

故對(duì)于眩暈、頭痛者應(yīng)及時(shí)就診，在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行證型辨析，并根據(jù)實(shí)際證型判斷是否可以服用鹿茸，切勿私用進(jìn)補(bǔ)，以免造成不良后果，如食用鹿茸后出現(xiàn)不適及時(shí)就診。