更年期是指圍絕經(jīng)期。圍絕經(jīng)期飲食要注意補(bǔ)鈣，可以多吃奶制品，另外也要多吃高蛋白、高維生素食物，比如各種肉類、水果等。
1、奶制品：圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素在骨代謝中起著重要的作用。由于激素水平降低，容易導(dǎo)致骨量快速丟失和骨關(guān)節(jié)的退行性變，容易出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)疼痛，腰背酸痛等，所以在這個(gè)時(shí)候一定要注意補(bǔ)鈣，飲食上可以多吃一些奶制品，比如牛奶、酸奶等。
2、高蛋白食物：由于雌激素水平下降，容易導(dǎo)致圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后女性出現(xiàn)心血管疾病，所以這時(shí)候的女性飲食一定要注意，多吃高蛋白食物，減少脂肪食物的攝入，可以多吃雞肉、牛肉等這些蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量少動(dòng)物肉質(zhì)。
3、高維生素食物：多吃蔬菜和水果，促使維生素C、維生素B等這樣的一些微量元素的吸收。
圍絕經(jīng)期是女性的一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候除了飲食上要注意以外，還可以遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充碳酸鈣咀嚼片、靜心口服液等藥物，平時(shí)要注意戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸紫外線，可以增加體內(nèi)合成維生素D，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼發(fā)育，以及骨量增加，避免不良習(xí)慣，如吸煙嗜酒等。
